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左大腿外側疼痛主要是由于腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、臀肌筋膜炎癥、梨狀肌綜合征卡壓坐骨神經，從而造成左側大腿外側疼痛和麻木，具體如下：1、腰椎間盤突出癥：是最為常見的原因，中老年人如果出現腰椎間盤突出癥，一定要注意避免受到急性、慢性的腰椎損傷，平時不要彎腰、持重、過多舉重、伏案工作時間過長、坐姿不良等不良習慣，才能使腰椎的負荷減輕、延緩腰椎退變、避免椎間盤向后突出加重。可經常進行熱敷和理療，主動地功能鍛煉也非常重要，如小燕飛、游泳、瑜伽、晚上睡覺前進行三點支撐或五點支撐，可使腹肌和后方的腰背肌肉等核心肌群得到很好的功能鍛煉且增加其肌肉體積，可以更好地保護脊柱穩定性、避免椎間盤向后突出對神經卡壓，從而避免左側大腿的麻木和疼痛；2、筋膜攣縮或造成神經卡壓：可在坐骨神經出口處即臀部壓痛點適當進行局部熱敷、理療、貼敷膏藥，也可適當口服非甾體類抗炎藥，短時間服用就能使炎癥消退、使左側大腿的疼痛和麻木逐漸緩解。