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對于延長性生活時間的建議，主要包括以下幾種：1、提高性生活頻率：適度地增加性生活的頻率、提高性生活的經驗，對于延長性生活時間很有意義。因為性經驗多和性生活頻率高的時候，龜頭的敏感度會下降，不容易在性生活中由于受到過于劇烈的刺激而誘發射精，能延長性生活的時間；2、改善生活方式：人體的性功能是健康的晴雨表，在日常生活中應注意戒煙、限酒、增加鍛煉，保證規律的睡眠時間，注意均衡膳食營養，對于全身健康都有好處，對性功能也有好處。特別是進行體育運動，既可以改善心肺功能，也可以改善腰腹部核心肌群的力量，還對改善性功能有好處；3、到醫院規范診療：如果自行調整效果不佳，建議到醫院進行規范的治療，醫生會判斷是否有勃起功能不佳、全身代謝或精神心理方面的疾病。通過治療上述疾病后，能夠改善性生活的持續時間。