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赤豆的功效，具體如下：1、利尿、消腫：對于小便短赤、排便量減少，過多液體在體內蓄積，造成的腹水、腫脹。通過適當的吃食用赤豆，具有較好的清利小便，促進過多液體排出體外，在消腫方面具有積極功效；2、除濕：對于脾胃濕氣過重所導致的食欲不振、惡心、嘔吐、腹痛、腹脹，通過食用赤豆，可以清除脾胃濕氣，從而增進食欲、促進消化；3、緩解疲勞、恢復體力：從西醫營養學的角度上來講，赤豆富含一定量的碳水化合物，即糖分，每1g碳水化合物，能夠產生4000cal的熱量。因此適當食用赤豆，可以為機體補充能量，并且在緩解疲勞、恢復體力方面，具有積極的功效。赤豆中的碳水化合物，可以為肌肉中糖原的合成，提供豐富原料。因此對于經常體力勞動，或者經常進行體育鍛煉的人，適當食用赤豆，具有緩解肌肉疲勞、提高肌肉力量的功效。