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腳扭傷之后是熱敷，還是冷敷，需要遵循RICE原則，具體如下：1、休息：即Rest，腳扭傷之后要徹底休息，避免跳躍和奔跑，避免引起新發損傷；2、冰敷：即Ice，受傷后24-48小時處于出血高峰期，在這個時間段內要通過冰敷止血、止痛，在48小時后可以間斷選擇熱敷；3、加壓包扎：即Compression，可以使用局部的加壓繃帶保護，尤其對于有明顯韌帶撕裂或者骨折，通過加壓保護恢復踝關節的穩定性；4、抬高患肢：即Elivation，將受傷部位抬高，有效促進靜脈回流或者保持血液通暢，預防下肢深靜脈血栓(DVT)的發生。除遵循RICE原則，還要選擇相應的臨床用藥，常用有三方面選擇，第一類是解熱鎮痛藥，如西樂葆，對于緩解骨性疼痛效果較好，但有上消化道出血、潰瘍或者中風病史的患者慎用。第二類是植物提取物，如邁之靈。第三類是中成藥，如脈絡舒通丸等。