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肉很松軟的人要想減肥，先要嚴格控制飲食的攝入量，因為如果不能夠管住嘴，過多的食物進入到體內，就會導致體內能量超標，以脂肪的形式儲存下來，而不利于減肥的進行。所以肉很松弛就意味著能量超標，通過嚴格的飲食控制，對于減脂、增肌，都有著積極的作用。除嚴格的控制總能量之外，在飲食上要適當增加優質蛋白質豐富食物的攝入。因為肉很松弛意味著肌肉數量比較少，而為肌肉提供豐富原料的食材，就是富含有優質蛋白質的食物。比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、魚肉、蝦肉、螃蟹肉，以及蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋，還有奶類和豆類。如果適當增加優脂蛋白質的攝入，為肌肉的合成提供豐富的原料，以此再配合力量型的鍛煉，比如俯臥撐、引體向上、深蹲，就能夠起到很好的減肥的效果，也能夠讓松軟肉變得更加結實。