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咖啡每天哪個時間喝好

參與醫生

上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院 陳文珍 副主任醫師
因為咖啡里含有咖啡因,對大腦有一定的提神作用,同時咖啡豆里的纖維素也可以促進胃腸道的蠕動,改善胃腸道的排毒功能,所以喝咖啡的時間首先是上午工作的時間,即8-9點鐘,這個時間段喝咖啡可提高工作效率。然后是下午,尤其是吃完中午飯以后會有一過性的困乏癥狀,可以先午睡半小時左右,睡醒后喝點咖啡,一方面睡眠可以改善精神狀態,提高下午的工作效率,再喝一點咖啡可以更有效改善精神,使大腦保持良好的狀態,所以這兩個時間點喝咖啡比較好。但還要注意喝咖啡不能太晚,特別是睡前盡量避免喝咖啡,因為咖啡因的作用會導致大腦興奮性改變,從而出現失眠。同時咖啡因還會促進交感神經興奮,出現心跳加快、血壓升高等癥狀。總之,至少不要在睡前的4小時內喝咖啡,平時適當喝咖啡對身體有一定好處。
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