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生完孩子胸下垂得厲害，可通過以下方法恢復：一、哺乳期：如果剛生完孩子，還處于哺乳期，暫時不要做任何醫療方面的治療，可先通過自然保養的方法進行恢復，如日常可多食用維生素、膠原蛋白含量豐富的食物，通過胸部按摩進行保養式治療。二、哺乳期后：哺乳期過后待孩子斷奶，可到正規醫院請專業醫生對胸下垂情況進行診斷。1、輕度下垂：可通過飲食調養和體育鍛煉的方法進行有效矯正，如多做擴胸運動，參加瑜伽和舞蹈訓練，使胸肌得到一定程度鍛煉，胸下垂癥狀也會有所改善；2、明顯下垂：沒有手術禁忌證時可做乳房上提術，接受乳房下垂矯正術治療，將下垂的胸重新塑形，使胸部達到美觀飽滿、尖挺豐滿的美容效果。但手術具有一定創傷性，存在手術禁忌證和適應證，需到正規醫院請專業醫生對體質進行專業判斷，并做好術前檢查。