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安神助眠主要是生活調整，具體如下：1、按時起床：定時定點起床，賴床對于次日睡眠具有影響；2、多運動：次日白天適當進行體育鍛煉，可以引起身體疲勞性，從而有助于夜間睡眠；3、增加白天疲勞感：盡量避免午睡，若特別疲勞可進行小憩，但午睡時間應避免超過半小時，睡覺時間過多也會影響夜間睡眠。白天若困倦，可飲用咖啡、茶進行提神，午后應盡量避免飲用興奮性、刺激性飲料；4、營造舒適睡眠環境：睡前營造舒適、安靜的睡眠環境，晚上避免過度運動或興奮，如聽打擊樂，看驚悚、 緊張的電視，避免過度飽食，待疲乏后再上床睡覺。