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所謂助眠的食物，就是食物當中有一些化學成分，可能對輔助治療失眠、有助于睡眠等有一定的作用，但是并不依靠這些食物作為治療。這些食物是營養的一部分，起到輔助的作用，僅供參考，不要迷信所謂的食療，不要用這些食物代替藥物治療，這是不對的做法。日常的食物，包括蔬菜、水果當中，比如睡前喝一杯牛奶、睡前喝一碗小米粥，可以有助于睡眠。牛奶、小米粥、小米等食物當中有一些化學物質有助于促進睡眠，食物當中還有小麥制品，也可以有助眠的作用。新鮮的水果如蘋果、香蕉，干果里的核桃、花生等，都有一定的化學成分有助于睡眠。另外，蔬菜以及常用的清淡食品，都可以促進睡眠，有一定的輔助作用。上述提供的食品、蔬菜、水果，不是指導患者購買這些水果代替藥物進行治療，而是僅作為參考。在沒有禁忌的情況下，可以適當食用這些食物，對于促進睡眠有一定的好處，但是不要迷信這些東西。出現失眠、睡眠障礙時，還應該在專業醫師的指導下進行正規治療、對因治療，適當采用一些助眠措施，才能收到臨床上好的效果。