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燃脂心率是指較適合燃脂生肌的理想運動心率。推薦應用簡單公式計算適合自身的燃脂心率，220-年齡為最大燃脂心率。同時應根據鍛煉人群的條件不同，選擇適合自身強度的理想燃脂心率。對于年輕人，基礎條件好，無明確心肺等相關基礎疾病，推薦燃脂心率為80%最大燃脂心率，持續45分鐘以上燃脂生肌鍛煉，達到理想效果。對于中年人，身體條件一般，未合并明確器質性心肺等相關疾病時，推薦燃脂心率為60%最大燃脂心率，持續40分鐘以上燃脂生肌鍛煉，以達到理想效果。對于老年人，或基礎條件差如合并心肺等相關基礎疾病的人群，不推薦以燃脂心率進行功能鍛煉，而推薦進行慢走、散步、太極拳等有氧運動，避免出現不良預后。