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鍛煉龜頭的耐磨度即降低龜頭敏感性，方法主要有以下幾個方面：1、手術治療：有包皮過長、包皮炎或包莖的患者，需要治愈包皮炎、龜頭炎，甚至需要做包皮環切手術，對于提高龜頭的耐磨度、降低龜頭的敏感性可能有好處；2、麻醉藥物：可以使用藥物特別是具有一定麻醉功能的藥物，比如利多卡因、奧布卡因凝膠等涂抹到龜頭的部位，這時會具有一定的降低龜頭敏感性，提高龜頭耐磨度的作用；3、補腎藥物：可以適當根據病情服用補腎藥物，能夠起到補腎益氣的作用，會對降低龜頭的敏感度以及提高龜頭的耐磨度有一定好處。