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熬夜建議最晚不要超過12點(diǎn)，最好是能夠在10點(diǎn)左右入睡。如果超過12點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)甚至2點(diǎn)，甚至徹夜不睡，是最差的一種習(xí)慣，連續(xù)熬夜以后的猝死情況非常常見。而且熬夜非常傷陰耗氣，如果連續(xù)長期熬夜，會出現(xiàn)心臟以及消化系統(tǒng)的疾病。因此建議最好在10點(diǎn)之前能夠入睡，12點(diǎn)之前入睡最好，完全不建議超過12點(diǎn)以后睡覺。 如果能夠長期保持好的睡眠習(xí)慣，身體各項(xiàng)狀況、體力都會有明顯改變。而且睡眠好跟情緒也有很大關(guān)系，如果長期熬夜，可能導(dǎo)致自身睡眠節(jié)律的變化，可能這部分人群更容易在進(jìn)入中老年以后，出現(xiàn)失眠、睡眠質(zhì)量低的情況。