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摔跤后想要消腫，應先冰敷24-48小時再開始進行熱敷。當發生摔跤時，會對皮下的毛細血管造成損傷，即挫傷。若此時進行熱敷或使用活血化瘀的藥物，反而會促進出血。淤腫內存在組織液以及毛細血管破裂，若此時進行熱敷或促進血液循環會適得其反。所以臨床上建議，若損傷不嚴重，排除骨折、肌腱損傷以及韌帶損傷，僅出現較小的挫傷以及淤腫時，可在24-48小時內冷敷。冷敷后再進行熱敷來活血化瘀，使腫脹能盡快消退。