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腰間盤突出即腰錐間盤突出，是常見疾病，原因通常是日常工作、生活中不注意姿態導致。混油腰間椎盤突出時，在不同狀態下應采取不同姿勢，主要情況如下：1、坐位：應挺直腰板，盡量讓后背部有支撐，對椎間盤的壓力較小，可減輕椎間盤壓力，突出相應減輕。在坐立時，盡量保持兩腿平直，不要翹二郎腿，否則易造成腰椎兩側不平衡，而引起椎間盤突出加重；2、站立：盡量不要扭曲身體，保持直立狀態，使腰椎左右前后的力線保持平衡；3、行走：走路時盡量保持勻速慢步行走，減少對腰間盤突出的刺激；4、平臥：盡量保持平躺，使肌肉處于放松狀態，尤其是腰背部肌肉，有利于腰椎間盤突出康復。因此針對不同狀態，應選擇不同姿勢，盡量減輕腰椎間盤突。