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長期便秘怎樣調理

參與醫生

山西醫科大學第一醫院 黨小紅 主任醫師
長期便秘如果排除器質性的疾病,單純為功能性疾病,應查找便秘原因并糾正不良習慣。不同年齡患者出現便秘有不同的特點,青少年便秘要注意是否為排便和飲食習慣不好,及活動少的問題。在排除器質性疾病后應給予一定調理,注意定時排便,多吃含纖維素多的食物,增加運動,避免偏食。可以食用沙拉,加上植物油、水果和一些蔬菜,宜每天吃1斤或1斤以上。 如果是老年人便秘,也應注意飲食,增加纖維素攝入,同時攝入足夠的蛋白質和脂類。而以素食為主的人群可能會導致排便不利。其次,要在自身條件允許的情況下適當活動。必要時可使用通便藥,如乳果糖類、聚乙二醇類藥物。另外,在排便之前,一次最好能飲到800ml的水,如果能耐受,可以選用涼開水或者果汁。老年人還可以做腰骶部的按摩、盆底肌運動以及提肛運動,以增加盆底肌的功能,從而達到減輕便秘的目的。
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