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平常在飲食上注意吃富含鐵元素，多吃滋養氣血的食物，比如可以吃烏雞、當歸山藥燉雞、大豆燉排骨、山藥、紅豆、河蝦、鵪鶉，這些都有利于補腎填精，有利于滋養氣血。 可以煲粥，即藥粥或者藥膳，常見的有，比如用黨參、山藥、白術、黑豆，豆類的可以輪換著熬一點小米粥滋養。冬天有很多人喜歡用固元膏，里面含有紅棗、蓮子，還有阿膠制成的膏方，對月經滋養、氣血調養，都有很好的滋養。 常說女性是氣有余，血不足，所以可以多用一點滋養氣血的中藥或者藥膳進行調養，這樣月經會多一點。