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營養不良、低血糖、貧血，或者電解質紊亂，會造成失眠、盜汗，在半夜醒過來，或者是夜寐不穩，會造成易醒和失眠癥狀。從中醫的角度而言，是由心膽陰虛，氣血兩虛造成，可能、與外面的環境溫度過低，或者平時飲食過少造成的虛寒有關。一般需要通過增加營養來改善，多吃富含維生素、礦物質，以及不飽和脂肪酸、優質蛋白質的食物，通過調整食物營養，可以改善自身的身體狀況，而避免發生失眠、盜汗。還可以吃三文魚、蝦、蟹，以及其他的魚，都可以補充不飽和脂肪酸和優質蛋白質，還可以吃新鮮的水果、蔬菜來改善癥狀。白天盡量不要睡覺，可以進行戶外的活動，多曬太陽，多運動，晚上睡覺前可以喝點牛奶。