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備孕期是準備懷孕的時間，臨床推薦3個月作為備孕期。女性一旦準備懷孕，要提前3個月準備。在備孕期內通過有效的孕前準備，達到優生、優育的目的。在備孕期首先要注意調整自身狀態，保證充足睡眠，注意營養均衡攝入，避免偏食，一次進食過多等。其次要注意營養成分的多樣化，做到葷素搭配、粗細搭配。女性盡量避免高熱量、高油脂、高糖、高鹽等飲食攝入，盡量保證清淡，同時保證營養。并且要注意加強鍛煉，如跑步、做操、跳繩等，增強身體抵抗力。體重較大的女性，最好在3個月左右進行適當減肥，同時在備孕期注意補充葉酸。