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長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，出現(xiàn)頭疼、惡心的現(xiàn)象，常用的緩解方法如下：1、緩解視覺疲勞：建議立刻停止看手機(jī)，到戶外看遠(yuǎn)方的綠色植物，以緩解視覺疲勞；2、停止腦力勞動(dòng)：避免再進(jìn)行腦力勞動(dòng)，可以做體力勞動(dòng)，緩解頭疼現(xiàn)象；3、藥物治療：可以選擇非甾體類的消炎止痛藥，進(jìn)行止疼治療。例如布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚等，以緩解頭疼癥狀。通常頭疼引起的惡心，只是神經(jīng)反射，頭疼的癥狀得到控制，惡心感覺也會(huì)隨之消失。建議日常生活中避免長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，之所以會(huì)出現(xiàn)頭疼，通常是大腦疲勞，需要進(jìn)行休息。建議掌握時(shí)間點(diǎn)，避免持續(xù)地玩手機(jī)，以免再發(fā)生頭疼、惡心的情況。