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隨著生活水平的提高以及科學技術的進步，現在手機、電腦等科技的電子產品越來越普及。在日常工作、生活中，比如日常出行時一直低頭拿著手機這樣一個動作，如果長時間下去之后，很容易導致頸肌勞損、頸椎病等一系列的疾病。 在日常生活中，大家要盡量避免長時間低頭伏案工作，這是預防頸椎病的注意事項。另外，大家可以在日常生活中適當加強頸背肌的功能鍛煉，比如游泳、打羽毛球、倒退著散步、跑步、慢跑等有氧運動可以協助加強脊柱后方肌群的力量。通過力量加強之后，增加了頸椎的穩定性，可以進一步達到減少頸椎病發生率的目的。