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腰躺著疼，起來就好了是由于腰肌勞損所導致，說明腰肌勞損的程度比較輕，由以下原因造成：1、坐姿不良：由于在白天的工作和生活當中坐姿不良，比如翹二郎腿，長期彎腰駝背的坐姿，所導致的腰部肌肉牽拉性的勞損；2、久坐：長期久坐之后，腰部肌肉長時間收縮也會產生勞損；3、缺乏鍛煉：缺乏腰背部肌肉的功能鍛煉，下班后就直接回家躺在沙發上繼續休息，形成了疼痛的惡性循環，沒有主動去鍛煉腰背肌。因此，為了避免睡覺腰痛，起來就好了的這種現象，平時應該注意坐姿，避免久坐，加強腰背部肌肉的功能鍛煉。下班后去游泳，特別是蛙泳，既能夠消除工作和生活中，長期久坐所帶來的疲勞，同時又能夠加強腰背部肌肉的功能鍛煉。平時可以練習小燕飛、五點支撐、平板支撐和瑜伽等動作，也同樣能夠起到鍛煉腰背部肌肉的作用。腰背部肌肉的力量強，躺著的時候腰就不疼了。