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有些人在減肥的過程中，忍不住突然暴吃了一頓，這個也不要過于擔心，吃了就吃了，也沒有什么特殊的處理，也不要過于自責。因為減肥是長期堅持的過程，并不會因為在這個過程中間偶爾吃一頓，就讓自己之前取得的成績，功虧一簣。像在健身的術語里面，有一個詞語叫做cheat day——欺騙日：對于健身的患者，平時是要嚴格控制飲食，按照食譜來吃東西，但是在一周或者是兩周這個時間段里，可以給自己一天或者一餐的時間，讓自己敞開肚皮吃，從而恢復到正常的飲食結構。因為有這種cheat day的存在，會讓人們覺得自己的生活質量并不低，如果要長期嚴格按照這個飲食控制下去，有的人會覺得很難受，偶爾放縱一次沒有太大關系。但是要做到這種cheat day或者說控制自己，對自己的這種約束力、自律力是非常高的，因為有些人一旦晚上暴吃了這一頓，從此就一發不可收拾，可能天天晚上都如此，這樣就會對減肥造成影響。所以減肥的過程中偶爾暴吃一頓，是沒有太大問題的。