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膝蓋酸痛，主要由于膝關節髕骨軟化癥，或者膝骨關節炎、滑膜炎造成。常常出現在年輕女性或者是中年人、老年人，膝蓋酸痛主要由于髕骨關節磨損較嚴重，從而使關節在活動一段時間之后，受涼出現酸軟疼痛情況，嚴重時會出現腫脹情況，所以一定要注意避免過度勞損，避免長距離行走，避免過多爬樓或爬山。同時避免受涼，不要進行超出身體負荷的運動或鍛煉，包括舉重會使膝關節壓力明顯增加，造成關節軟骨過度磨損，出現膝蓋酸痛的情況。可以通過適當理療、熱敷使膝關節保暖、血運增加，使關節腫脹情況得以消失。另外可以進行抬高訓練、游泳、慢跑等訓練，使膝關節周圍肌肉韌帶等結構的功能增加，更好保持膝關節穩定性，減少關節軟骨磨損情況，延緩關節損傷可以使膝關節使用更加持久。