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入睡后，一般90分鐘左右進入深度睡眠，以晚上10點上床睡覺，早上6點起床為例，通常在11點左右進入深睡眠，到早上4點階段有深睡眠，凌晨4點以后就不會再有深睡眠。部分人群睡得特別晚，如果凌晨3點以后睡，可能深睡眠時間較少，甚至沒有深睡眠。如果凌晨1-2點睡覺，深睡眠就非常少。以10點為例，在凌晨的4點左右深睡眠消失，4點以后出現的是淺睡眠和做夢的快波睡眠，也叫REM睡眠。建議按時上床睡覺，按時起床，上床的時間不宜過晚，過度熬夜就會影響到深睡眠時間。