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日常如何養護膝蓋

參與醫生

首都醫科大學附屬北京朝陽醫院 蘇慶軍 主任醫師
在日?;顒又校瑧摷訌姽伤念^肌的功能鍛煉,股四頭肌力量強,膝關節穩定性就好,可避免膝關節邊緣的唇狀骨質增生。因為骨質增生常發生在膝關節穩定性比較差的時候,是一種自我修復的病理過程,在日常工作中應該注意,盡可能減少上下臺階,特別是爬山運動。因為在上下臺階的過程中,膝關節髕骨對股骨之間的壓力發生變化,壓力會逐漸增加,導致髕骨磨損加重,日積月累軟骨磨損加重,導致局部軟骨挫損,產生骨關節炎,骨關節炎時間越來越久,都可能產生不同程度疼痛。同時在日常工作中應該避免下蹲,如果下蹲的時間比較長、角度比較大、經常下蹲,會增加膝關節髕骨對股骨的壓力,導致軟骨磨損加重。因此在日常生活中應該加強膝關節周圍肌肉的鍛煉,增加膝關節穩定性,避免膝關節退行性改變。同時避免加速膝關節退變的因素,如上下臺階和下蹲負重。
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