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在日?；顒又校瑧摷訌姽伤念^肌的功能鍛煉，股四頭肌力量強，膝關節穩定性就好，可避免膝關節邊緣的唇狀骨質增生。因為骨質增生常發生在膝關節穩定性比較差的時候，是一種自我修復的病理過程，在日常工作中應該注意，盡可能減少上下臺階，特別是爬山運動。因為在上下臺階的過程中，膝關節髕骨對股骨之間的壓力發生變化，壓力會逐漸增加，導致髕骨磨損加重，日積月累軟骨磨損加重，導致局部軟骨挫損，產生骨關節炎，骨關節炎時間越來越久，都可能產生不同程度疼痛。同時在日常工作中應該避免下蹲，如果下蹲的時間比較長、角度比較大、經常下蹲，會增加膝關節髕骨對股骨的壓力，導致軟骨磨損加重。因此在日常生活中應該加強膝關節周圍肌肉的鍛煉，增加膝關節穩定性，避免膝關節退行性改變。同時避免加速膝關節退變的因素，如上下臺階和下蹲負重。