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晚上吃撐了難受，主要緩解辦法如下：1、運動：餐后0.5小時以上可進行散步，以消耗體能，促進胃腸運動，加快對食物消化、吸收；2、按摩 ：可用手順時針按摩腹部，促進胃腸蠕動，達到增快代謝的目的；3、應用胃動力藥：比如莫沙必利、伊托必利、嗎丁啉等，可以促進胃腸蠕動，加快食物在體內消化、吸收、代謝過程；4、應用消化酶：比如復方消化酶、米曲菌胰酶片、四磨湯、健胃消食片等，可以幫助機體對食物進行消化，達到緩解癥狀目的。生活上不建議晚餐吃得過飽，否則會加重胃腸負擔，長此以往會出現消化不良的一系列臨床表現，比如腹痛、腹脹、噯氣、反酸等，甚至可以誘發糜爛性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等較嚴重并發癥，通常建議晚餐進食易消化、吸收食物。