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腿部的肌肉抽搐是突然發(fā)生了劇烈的肌肉收縮，可以導(dǎo)致劇烈疼痛。通過一些方法可以緩解，具體情況如下。1、抽筋多發(fā)生在小腿肚，即腓腸肌的位置。首先可以抓住抽搐的腳趾，然后用力伸直，輕輕地把腳往自身的方向掰。此時(shí)腓腸肌就會(huì)得到拉伸，拉伸動(dòng)作可以使局部的肌肉收縮、痙攣，得到緩解。或者自己站在墻角的位置，邊角站，用腳后跟著地，把全身的力量壓在抽筋的腿上。利用身體的重量，將小腿拉直，從而起到緩解疼痛的效果。上述方法在遇到小腿抽筋的時(shí)候，可以用來應(yīng)急；2、平常應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)時(shí)加強(qiáng)鍛煉，在鍛煉之前要有拉伸的熱身動(dòng)作。等到身體有好的狀態(tài)之后，再開始劇烈的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，也要注意電解質(zhì)和水分的補(bǔ)充，如喝含有維生素和鹽分的飲料，增加體質(zhì)，增強(qiáng)身體的適應(yīng)能力。同時(shí)增加骨骼、肌肉的協(xié)調(diào)性，從而減少肌肉痙攣的發(fā)生。此外還有些方法也可能有幫助，如遇到?jīng)鲲L(fēng)時(shí)注意補(bǔ)鈣，不要突然跳到水里，尤其是很涼的水里。冷風(fēng)來的時(shí)候注意保暖等，可以減少疼痛的發(fā)生。