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室上速即陣發性室上心動過速，陣發性室上心動過速的自我緩解方法如下：一、物理方法：通過物理刺激誘發體內迷走神經亢奮，使房室與希氏束傳導延緩，從而打斷折返環，終止室上速，具體方法如下：1、深吸氣憋氣：憋氣時間需較長，可以刺激身體胸腔內迷走神經感受器，終止迷走神經興奮；2、摳嗓子：可以誘發惡心、嘔吐等，終止迷走神經興奮；3、按壓眼球或頸動脈：相對有風險，按壓眼球或按壓一側的頸動脈，可使興奮迷走神經，終止室上速。這種方法，對于某些特殊疾病的患者有風險，不推薦應用；4、改良瓦爾薩爾法：到醫院內讓患者采取半臥位，讓患者鼓肚子，使勁憋氣，隨后立即轉為平臥位，可以輔助抬腿45度，持續一段時間后，能夠緩解或終止室上速，且有效率較高。二、藥物治療：如果患者知道自身有室上速，可隨身攜帶藥物，如心律平、維拉帕米，一旦發生室上速后可自行口服此類藥物，等待一段時間后某些患者也可緩解。如果以上物理方法或自服藥物沒有緩解室上速，應及時就診終止室上速。