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肩膀酸痛的原因常常是由于頸椎病或者是肩周的炎癥，包括肩峰撞擊征、肩袖的損傷、凍結肩以及岡上肌腱鈣化等原因所造成的肩膀、頸后背的疼痛。頸椎病是神經根性頸椎病，常常出現了頸后背部的疼痛，包括肩關節的酸痛。這種疼痛跟頸椎的活動有一定的關系，所以鑒別頸椎病和肩關節疾病最簡單的方法。主要看活動肩關節的時候是否引起的疼痛，活動頸椎的時候是否引起疼痛。如果這個部位疼痛，就會使活動范圍受限。所以對于頸椎病，要避免低頭屈頸過長時間，避免看手機、用電腦時間過長。這樣會造成頸椎負荷過大，加重椎間盤突出，出現了骨質增生和神經的壓迫。對于肩周的疾病，應該避免肩關節受涼，避免過度進行過頂運動，也就是上舉過多。頻繁使用肩關節，避免肩關節的外展，才能夠減少關節的撞擊。可以進行前屈和后伸都不會影響關節的活動度，適當進行熱敷、理療或者外用膏藥，都有助于改善肩關節活動度，減輕肩關節的酸痛。少數的情況下，肺部的腫瘤也會引起肩膀的酸痛，所以應該注意其他疾病的鑒別診斷。如果癥狀一直不緩解，應該及時到醫院去進行進一步的檢查，排除心梗或者肺部的腫瘤的問題。