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缺微量元素吃什么

參與醫生

中南大學湘雅醫院 劉澤灝 副主任醫師
身體缺乏微量元素最簡單的辦法就是均衡飲食,也就是什么食物都要吃,不能夠偏食、挑食。基本上只要胃腸道功能正常,且不挑食,則平時的食物中都能夠供給充足的微量元素。食物分為兩大類,有動物類食物和植物類食物,動物類的食物包括肉類,如動物內臟、雞蛋等,植物性食物就是谷類,含有大量淀粉,再有就是蔬菜和水果。有些人可能因為生活習慣的問題會偏向于肉類,或偏向于植物類,吃的比較素,時間長了以后,因為飲食不均衡,會導致微量元素、礦物質的缺乏。這些物質缺乏以后,對身體可能就會造成相應的影響,首先比較容易出現的就是會影響到消化系統,導致惡心、嘔吐、食欲下降、消化吸收功能障礙。出現消化吸收功能障礙后可能又會影響到對微量元素的吸收,從此就陷入了惡性循環狀態,所以要避免自己缺乏微量元素要做的就是均衡飲食、科學飲食。
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