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隨著現在生活節奏增快，工作壓力增多，很多人都有心里壓抑癥狀，具體治療方法如下： 1、首先有一個很好的認知，心里壓抑并不難治，很多人都會出現這種情況，比如一些特殊時期，尤其女性月經前或者更年期，心情壓抑癥狀更多； 2、心情壓抑要以心理調適為主，要正視現實，盡量緩解壓力，凡事適可而止； 3、充分睡眠也是緩解心理壓力很重要的方面，俗話說一睡解千愁，可以起到緩解心情壓抑的作用； 4、多與樂觀、向上、開朗的朋友交往，找朋友、同事、閨蜜聊天、踏青，或者出去旅游，在美好的大自然中也可以緩解抑郁情緒。