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吃豆腐有很多好處，但不加節制的食用過多，也會有壞處，具體分析如下：一、好處：1、強壯筋骨：因為豆腐當中富含有豐富的鈣質，并且鈣磷比例合適，吸收率比較高，因此對于腰膝酸軟、骨質疏松的患者，如果適當地吃豆腐補充鈣質，促進骨骼合成，在預防和緩解腰膝酸軟、腰腿疼、防止骨質疏松方面，都有積極的好處；2、調節神經肌肉代謝：能夠很好的調節神經肌肉代謝，對于晚上睡眠，容易發生肌肉抽搐的情況，都有預防和緩解抽筋的好處；3、降血壓：能夠增加血管的彈性，進而對于降低高血壓，也有積極的好處；4、提高免疫力：豆腐當中含有一定量的優質蛋白質，優質蛋白質構成體內眾多免疫物質的原料，因此適當地吃豆腐，促進體內免疫物質的生成，在提高機體免疫力方面有積極的好處。二、壞處：豆腐當中的鈣質比較豐富，如果不加節制吃的過多，會引起泌尿系結石發生風險的增加。