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很多人非常關(guān)心懷孕期間飲食，在醫(yī)學(xué)上來(lái)講，飲食最重要的是給自己和胎兒提供足夠營(yíng)養(yǎng)，所以挑選飲食最重要的是安全和干凈，產(chǎn)品質(zhì)量有保證。早孕期間12-13周以前往往妊娠反應(yīng)比較重，很多人或多或少或輕或重都會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈、乏力、愛(ài)睡覺(jué)等癥狀，全身上下各種不舒服。其實(shí)這都是正常妊娠反應(yīng)，只要不是特別嚴(yán)重的進(jìn)食非常少，尿酮體反復(fù)陽(yáng)性甚至抽血查離子水平紊亂，不是嚴(yán)重的妊娠劇吐等妊娠反應(yīng)，多數(shù)人都可以平穩(wěn)度過(guò)這段時(shí)間。 這段時(shí)間身體不舒服、食欲比較差，有些人還會(huì)有反酸、嘔吐，很難做到營(yíng)養(yǎng)均衡，當(dāng)然如果能夠做到全面營(yíng)養(yǎng)均衡，蔬菜、水果，蛋白質(zhì)等都能均衡攝入更好。但很多人沒(méi)有食欲，很難做到營(yíng)養(yǎng)均衡。但也不用過(guò)分擔(dān)心，因?yàn)檫@段時(shí)間胎兒還很小，需要營(yíng)養(yǎng)并不多，以前身體如果很好則身體儲(chǔ)備的各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)夠胎兒在這段時(shí)間的需求，所以大家不用過(guò)分擔(dān)心因?yàn)檫@段時(shí)間沒(méi)有吃好、沒(méi)有吃營(yíng)養(yǎng)會(huì)影響胎兒健康。在早孕期間最主要的是平穩(wěn)度過(guò)這段時(shí)間，首先挑安全食品，其次挑能夠接受的，吃了沒(méi)有加重惡心嘔吐反應(yīng)的食物就好。另外如果是從來(lái)沒(méi)有吃過(guò)的食物，有些人原來(lái)不喜歡某一種食物，現(xiàn)在突然非常喜歡某一種食物，在不經(jīng)常吃這種食物時(shí)最好先少量多次試吃一下，如果吃了沒(méi)有身體的不舒服，可以不斷增加。所以這段時(shí)間最主要的是放松心態(tài)，然后吃自己喜歡的食物，平穩(wěn)度過(guò)這段時(shí)間。一般在12-13周妊娠反應(yīng)結(jié)束及食欲恢復(fù)以后，醫(yī)生會(huì)給飲食指導(dǎo)，如何能夠采取合理的飲食，保證提供胎兒充分營(yíng)養(yǎng)同時(shí)又要在孕期控制孕婦體重。