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35歲后血壓高與生活方式和遺傳有關，如果患者35歲后沒有內分泌或其他疾病，多數(shù)高血壓與生活方式有關，如高鹽、高糖、高脂飲食，蔬菜、水果、蛋白攝入過少，或抽煙、喝酒、少動，以及超重、肥胖。遺傳無法改變，若父母有高血壓，則遺傳幾率較大。因此患者35歲后血壓高，需低鹽、低脂飲食，限制糖類，增加蔬菜、水果和蛋白，例如肉、蛋、奶類，以及一定的干果，例如核桃、花生的攝入。炒菜時要少油，尤其是動物油，可以用植物油，例如橄欖油、菜籽油等代替。