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女性蹲久了直不起腰最常見的原因是腰椎的椎間盤突出，另外就是腰肌勞損，這個情況比較多見。特別是椎間盤突出的患者，蹲時間長了后一下直不起腰，建議盡量慢慢直起腰，然后馬上找個地方躺平，躺一段時間可能會得到緩解。最好是去醫院做腰椎磁共振，明確是否有腰椎的椎間盤突出。如果有椎間盤突出，再看是否突出很嚴重。一般來說，保守治療即可，可以做牽引、理療、針灸、艾灸等治療，適當用藥，如消炎止痛、消腫、通經活血的中藥，如痹祺膠囊。還有一種情況常見于年紀比較大的、患有嚴重的骨質疏松的老年患者。因為年紀大，骨質疏松，容易像雞蛋殼一樣產生椎體的壓縮性骨折。因為蹲的時間久，處于彎腰狀態，有可能產生腰椎椎體壓縮性骨折。患者覺得腰很痛，根本沒辦法站起，疼痛非常劇烈，腰很沉，要趕緊就醫拍片或者做腰椎磁共振，明確是否有腰椎壓縮性骨折。如果是有骨折，需考慮打骨水泥，采取針對性處理。