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備孕一天同房一次即可，同房次數過多，身體過于疲勞，精子質量會比較差。通常在備孕時建議隔日一次同房，因為要讓精子具有恢復和成長的過程。如果正常排出精子，在女性體內可以停留2-3天，2-3天內均具有受精能力。另外性生活時應選擇女性的排卵期或圍排卵期，如果月經周期規律，在月經第10-12天，隔日一次性生活，成功率則比較高。如果不太明確可以到醫院，在醫生的B超監測指導下安排性生活。但是不建議一天多次性生活，隔日一次性生活，即可取得較好的結果。