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患者自身想鑒別髕骨痛和半月板痛，是比較有難度的事情，可以從以下常見幾個點來進行鑒別：1、疼痛位置：髕骨是膝蓋前面，摸到可以活動，且圓圓的骨頭，如果將其往深面壓，或用手來回活動，能感覺到膝蓋深在的疼痛，便屬于髕骨引起的疼痛。半月板是膝蓋中薄薄的襯墊，如果在膝關節屈曲60-90度時，在髕骨的最下緣畫一條線，然后向膝蓋內側和向膝蓋外側按壓，如果能壓到疼痛，便可能是半月板損傷引起來的疼痛；2、疼痛時間：髕骨疼痛可能是在上下樓時疼痛比較明顯，而半月板疼痛可能是在膝蓋存在較大的角度屈伸，或扭轉的時候會比較明顯。需要強調的是，上述鑒別需要患者自身具備相應的專業知識和專業技能儲備，如果自身無法分辨，建議通過到醫院就診骨科，或運動損傷科，來進行明確。