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血脂代謝紊亂的預防具體如下： 1、飲食：平時要均衡膳食，脂肪、蛋白質、碳水化合物、礦物質、蔬菜、水果，要均衡攝入。避免某一種的攝入特別多，而另外一種根本不吃。比如不吃蔬菜，整天吃肉，血脂很容易升高； 2、運動：運動可以燃燒熱量、燃燒脂肪，多運動血脂水平也不會高； 3、預防：如果家族里父母、兄弟姐妹之間有人出現較高的膽固醇或者甘油三酯，證明可能與遺傳因素有關。早起喝奶時，即可選擇脫脂奶、少吃肉。另外，男孩到16-17歲，不長身高時，即可較嚴格的控制飲食。另外運動量也要保證，這樣可避免使自己變胖。