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水果里面含有的維生素主要是水溶性的維生素，維生素D又屬于脂溶性的維生素，通過水果補充維生素D的幾率不是特別大。維生素D主要是通過曬太陽的方式進行補充，如果出門打傘、抹防曬、戴墨鏡、戴口罩，這樣肯定不能補充維生素D。因為需要紫外線照射皮膚一定的時間，而且要有足夠的皮膚暴露面積，再加上足夠的日照時長，這樣才能經過皮膚后產生活性的維生素D，幫助起到補充維生素D，然后起到補鈣的作用。所以如果需要補充維生素D，首選不是水果，一定要選擇曬太陽。因為受到天氣因素的影響，包括民族習慣的影響，可能很多人日照時長都不夠。尤其像北方人，可能長期處在比較寒冷的狀態，不可能讓四肢都暴露出來，也可以通過口服補充維生素D。