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現(xiàn)在老年人普遍缺乏維生素D，維生素D缺乏后影響鈣吸收，會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，容易發(fā)生跌倒或感染。老年人補(bǔ)充維生素D的方法如下： 1、堅(jiān)持曬太陽(yáng)：是補(bǔ)充維生素D的主要方法之一，可以促進(jìn)皮膚中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變成維生素D； 2、堅(jiān)持喝牛奶：維生素D是脂溶性維生素，牛奶含量較高； 3、多吃魚(yú)類(lèi)：魚(yú)類(lèi)含有豐富的維生素D，特別是野生魚(yú)、海魚(yú)； 4、堅(jiān)持吃蘑菇：維生素D是脂溶性維生素，普通蔬菜很少有維生素D，但蘑菇內(nèi)含有相對(duì)較多的維生素D，蘑菇曬過(guò)以后維生素D的含量還會(huì)增加； 5、人為補(bǔ)充：包括維生素D針劑，如住院患者可以注射。