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骨質增生如果持續存在關節的不穩定，就會一直緩慢生長。所以如果關節非常穩定，骨質增生就逐漸會停止。一定要保護關節，增加其穩定性，從而避免骨質增生。骨質增生是由于關節韌帶松弛、關節軟骨退變，從而出現了關節不穩定。在關節活動的過程當中，除了滾動，還出現異常的滑動，會造成韌帶牽拉，關節周圍的骨組織從而出現牽張性的骨刺。這種骨刺在X光片上雖然是尖尖的表現，但是實際上是一圈生長，圍繞著關節形成一圈的骨刺。這種骨刺與疼痛沒有非常直接的關系，疼痛主要是因為關節軟骨損傷、變薄所造成。但是骨刺代表著關節退變，是一個重要的征象。所以應該通過避免關節受傷、減少軟骨損傷的因素，才能夠減少骨刺的生長。應該注意避免長時間的爬樓、爬山或者跑跳、蹲步、下蹲等，避免關節受涼，都有助于關節的保護。再者應該通過積極、主動的非負重功能鍛煉，像游泳、瑜伽鍛煉或者是雙側的直腿抬高訓練、空中自行車等鍛煉，使肌肉的力量逐漸增加，增加關節的穩定性，也能夠延緩骨刺的生長。所以，一定要采取科學的辦法來進行治療，骨刺并不能通過反復的運動消磨掉。