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劇烈運動通常是指極速跑步、變速跑步、器械鍛煉等運動，此類運動特點是短期內大量消耗身體熱量，鍛煉心肺功能，并且在短期內會有氣喘吁吁的臨床表現，且所鍛煉的肌肉會出現明顯的酸痛。因此劇烈運動通常只適合于健康人群，主要適用于年輕人群，老年或幼兒不適于劇烈運動。劇烈運動既包括有氧運動，也包括無氧運動，有氧運動代表動作是跑步，變速跑步可以使能量消耗比較巨大，且會在短期內使心率飆升，使心肺功能得到迅速鍛煉，也會增加心肺的負擔。無氧運動主要代表動作是杠鈴臥推，會在短期內使胸肌和上臂的肌肉得到充分鍛煉，會消耗大量氧氣，使肌肉內部產生大量乳酸，鍛煉后會有上臂和胸肌的劇烈疼痛癥狀，屬于延遲性肌肉酸痛癥狀。