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瘦肚子的方法如下：1、嚴格控制食物的攝入總量：當避免過多食物進入體內時，才能控制過多能量在體內以脂肪的形式進一步蓄積，而能量蓄積在體內更多的部位就是肚子。所以要想瘦肚子，就要避免攝入過多的食物量，嚴格控制能量攝入；2、嚴格控制油炸類食物的攝入：比如炸玉米、炸油條、炸油餅、炸花生米，這一類油炸的食物中含有豐富的油脂，如果不加以嚴格限制，更容易堆積在腹部，而不利于肚子瘦下來；3、嚴格控制含糖食物過多的攝入：比如精制的米、面、糕點、點心和含糖型的飲料，因為這些食物中的糖分同樣為機體提供大量的能量，也容易在肚子上蓄積下來，要想減肚子，含糖型的飲料一定要嚴格地控制；4、增加鍛煉：除了飲食外，要想瘦肚子，還要增加鍛煉，尤其是適當地增加腹部肌肉鍛煉的仰臥起坐、俯臥撐和平板撐，對于瘦肚子非常有幫助。