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女生在減腹部贅肉時，首先需要明確腹型肥胖為生理性，還是病理性。具體減肚方法如下：一、病理性肥胖最常見的是庫欣綜合征，如果患者的身上出現紫紋，而且脂肪分布不均勻，比如滿月臉、水牛背、腹型肥胖，但是四肢比較纖細，此時需要考慮是否為病理性的肥胖。如果為庫欣病，需要查找病因在垂體還是腎上腺，同時進行相應的垂體手術，或者腎上腺手術。大部分患者通過手術治療，體型會有明顯的恢復。二、生理性肥胖：1、飲食控制：患者每天攝入的熱量需要根據標準體重計算后，還要適當減去一部分來分配一日三餐，使熱量的攝入不能超標，而且要比理想體重算出的熱量偏少；2、運動：建議患者多運動、鍛煉，尤其腹部的鍛煉較重要，比如搖呼拉圈、練瑜伽，以及普拉提等運動方式，都是較好的減肚方法；3、康復治療：如果是剛生產的婦女，可能因為腹直肌的分離，腹部肌肉層出現薄弱，導致大腹翩翩，建議患者及早進行康復治療，把腹直肌分離，以及盆底肌的肌肉加強后，腹部贅肉可以得到有效減少；4、藥物治療：如果肥胖較嚴重，通過生活方式干預不能有效減重，推薦患者使用藥物進行減重。比如可以使用奧利司他等正規的藥物，或者在歐美批準上市的利拉魯肽，都可用于減重。