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預防高血壓最主要的是健康的生活方式，主要包括以下幾方面： 1、運動：這里的運動指的是有氧運動，不是散步的運動方式； 2、限制鹽的攝入：因為高血壓具有鹽敏性，攝入的鹽越多，血壓越高，每天的鹽攝入量需要＜6g； 3、合理飲食：減少高蛋白或者高糖的攝入，尤其養成合理的飲食習慣、減重、限糖、控制體重等都對血壓有幫助； 4、限制飲酒：男性飲酒量＜25g/天，女性飲酒量＜15g/天； 5、禁煙：禁煙也包括禁二手煙，除了自己不抽煙以外，二手煙也應盡量避免； 6、控制情緒：激動時血壓會升高，部分高血壓患者情緒不夠平和，也容易出現高血壓的情況。