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后背胸椎一摁就疼可以采取如下方法緩解: 1、如果疼痛點位置比較固定，可能與長期不良姿勢導致勞損有關，首先應該改變這種長期固定的工作姿勢，要在工作間隙注意休息，通過姿勢的調整改變局部軟組織的肌肉張力； 2、對于痛點可外用消炎鎮痛類乳膏或貼劑，能夠起到消除局部炎癥的作用； 3、對于有條件的患者，可去醫院推拿科或針灸科進行局部按摩、理療、針灸等。在家也可采取自我保健的方法，通過局部中藥類熱敷包，如寒痛樂熨劑，能夠溫經祛風止疼。通過一段時間治療和休息，可起到緩解疼痛的治療效果。