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要想讓體內的脂肪含量下降，就要管住嘴，飲食上盡量吃粗纖維的食物，以吃綠葉子的青菜為主。在蛋白類的補充方面，仍然要吃白肉和紅肉，白肉指的是魚肉和雞肉，還有海鮮類，紅肉指的是牛肉和羊肉，不帶有肥肉之類的食物，這樣就會迅速地使肚子上的脂肪得到非常好的消耗，達到塑形效果。如果可以再配合鍛煉，比如平板支撐，墊上運動對于肚子上脂肪的減少非常有效果。吃的食物對于脂肪的動員有一定作用，能量如果消耗增大，攝入的能量減少之后，勢必會使脂肪得到一定的動員。腹部脂肪是最主要的能量儲備位置，所以一旦消耗最先消耗腹部脂肪。建議各位求美者在飲食上進行嚴格管理，肚子上的脂肪會迅速地隨著吃東西的控制，而明顯的減少下去，從而達到對腹部塑身、減肥的效果。