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練完腿之后，如健身、跑步等各種鍛煉，第二天出現酸痛，屬于一種正?，F象，處理方法如下： 1、休息，使用熱敷促進局部血液循環，緩解酸痛的癥狀； 2、如果酸痛較嚴重，可以選擇按摩或推拿治療。推拿可以促進局部的血液循環明顯加快，無論乳酸堆積，還是其它炎癥介質在肌肉的堆積，均會迅速消除； 3、如果保守治療無效，要考慮鍛煉是否造成局部肌肉的撕裂或者損傷，應及時到醫院進行檢查，明確病因，對癥處理。