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腰部未出現疼痛，而臀部和腿部疼痛，患者應停止運動并加以觀察，24-48小時后觀察疼痛能否緩解或者消失，判斷是否由運動量超負荷引起。如果突然出現疼痛，患者可通過運動鍛煉幫助恢復，但正確的做法是及時到醫院就診，完善腰骶部X線檢查，觀察是否刺激腰骶部和腿部的疼痛神經。 如果確認無病變存在，應在醫生的指導下規律鍛煉。如果出現問題，患者可在骨科、疼痛科診治，并不提倡自行鍛煉，在找到病因后，去除病因或者誘因后，再有規律的進行科學鍛煉。