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腳踝轉動出現異響，主要由踝關節韌帶松弛導致關節不穩定，同時解決方法包括功能鍛煉、避免外傷等，具體如下：1、功能鍛煉：患者需要注意避免主動進行屈伸活動，多加強功能鍛煉尤其免負重訓練，進而增加踝關節周圍肌肉韌帶強度，包括三角韌帶、距副韌帶、關節囊厚度。通常進行主動背伸和直軀運動，使韌帶結構、功能逐漸得到加強，從而轉動不再出現異響；2、避免外傷：尤其崴腳或高能量損傷，均會造成踝關節周圍關節囊韌帶、肌腱損傷、關節松弛，進而無法有效保持力量平衡，容易出現轉動時異常滑動造成彈響；3、護理：可以通過適當理療、熱敷或40℃左右溫熱水浸泡雙側足踝關節，促進血液循環有助于軟組織修復；4、補充鈣、維生素D：患者可以增加骨骼強度，防止出現上述現象。因此采取預防方法、避免過多損傷、增加保護性因素、功能鍛煉，能夠使腳踝周圍軟組織結構得到保護，進而使關節穩定。